บริหารร่างกายตามอายุแบบไหนช่วยให้ช่วยทำให้ข้อฟิตสตาร์ทติดง่าย

[Chigaru]

ใช้ชีวิตวันแล้ววันเล่าแต่ไม่เคยบริหารร่างกายระบบข้อต่อ ข้อเข่า ร่างกาย อวัยวะต่างๆของพวกเราถดถอยลงไปทุกวี่ทุกวัน รู้ทราบแบบนี้ ต้องมาหาวิธีดูแล ด้วยการออกบริหารร่างกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามช่วงวันกันหน่อย

ออกกำลังกายบริหารร่างกาย

ช่วงอายุ 1-12 ปี ครึกครื้นตามวัย ให้ร่างกายได้ สร้างเสริม กล้ามเนื้อตามความก้าวหน้า

ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง ว่ายน้ำว่าย บาสเกต. หลีกเลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระดูก

ช่วงอายุ 18-37 ปี ออกกำลังกายได้ทุกจำพวกตามความสามารถร่างกายพร้อมกันไปกับการควบคุมน้ำหนัก

ช่วงอายุ 38-59 ปี เลี่ยงแรงปะทะหนัก ออกกำลังกายเบาๆอย่างเช่น แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้าม แข็งแรง

ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป ออกกำลังกายอย่างนุ่มนวลอย่างเช่นโยคะการบริหารร่างกายเดินเพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ

การออกกำลังกายอย่างถูกต้องตามวัย จะทำให้จะก่อให้จะมีผลให้ร่างกายอาจความแข็งแรงได้ยาวนานแต่การขยับร่างกายบ่อยๆก็ส่งผลมีผลกับข้อต่อต่างๆได้ เพราะข้อต่อจำต้องจำเป็นต้อง

คอยรับแรงชนทุกการเคลื่อนไหวเราจึงควรบำรุงข้อต่อเพื่อลดความเสี่ยงภาวะ ข้อเสื่อมควบคู่กันไปพร้อมๆกันด้วย